Kuldeterapi—som å bruke ishatter eller kjølte omslag—har vunnet popularitet blant migrenerammede som søker rask, medisinfri lindring. Men virker det virkelig? I følge en håndfull kliniske forsøk og ekspertuttalelser kan kuldeterapi gi kortvarig lindring under et anfall, men det er ikke en kur—og det er ikke like effektivt for alle.
Hva forskningen sier
Flere små studier tyder på at kuldeterapi kan redusere migreneintensiteten i øyeblikket. I en slik studie rapporterte halvparten av deltakerne mindre hodepine etter å ha brukt en kald hatt i bare 30 minutter. En annen rapport fant at over 70% av mennesker som brukte et kjølt nakkeomslag under et migreneanfall opplevde symptomlindring.
En systematisk gjennomgang fra 2022 av seks studier bekreftet at kuldeterapi kan lindre migrenesmerter mens det skjer—spesielt når det brukes sammen med andre behandlinger. Gjennomgangen understreket imidlertid også at medisiner som ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs), ergotamin og triptaner ofte er mer effektive for å gi varig lindring.
Viktig, som Dr. Zubair Najib bemerker, vet vi fortsatt ikke hvordan kuldeterapi sammenlignes med andre ikke-farmasøytiske behandlinger som biofeedback eller kognitiv atferdsterapi. Forskningen er rett og slett ikke blitt gjort ennå.
Kuldeterapi retter seg mot smerte—men ikke hvert symptom
De fleste studier fokuserer på hvordan kuldeterapi påvirker hodepine, ikke hele spekteret av migrenesymptomer. "For mange migrenepasienter er smerten kanskje ikke engang det mest plagsomme symptomet", sier Dr. Najib. Kvalme, svimmelhet, hjernetåke eller ekstrem følsomhet for lys og lyd kan være mer forstyrrende—og kuldeterapi vil sannsynligvis ikke hjelpe med disse.
Hvorfor kulde kan hjelpe
Leger forstår ikke fullt ut hvorfor kuldeterapi virker, men de har noen arbeidsteorier:
- Reduksjon av betennelse: Kalde temperaturer kan redusere frigivelsen av inflammatoriske nevrokjemikalier i hjernen som antas å utløse migrenesmerter.
- Blodåreforsnævring: Migrener involverer ofte utvidede blodårer. Å bruke kulde får årene til å trekke seg sammen, noe som potensielt reduserer smertesignaler.
- Smerteavledning: Den plutselige temperaturendringen kan omdirigere hjernens oppmerksomhet fra migrenesmerter til følelsen av kulde.
Likevel bemerker Dr. Najib: "Det er vår beste forståelse—men mye forblir ukjent."
Midlertidig lindring, ikke en kur
Kuldeterapi gir vanligvis bare kortvarig lindring. "Typisk virker disse terapiene i 30 minutter til en time", sier Dr. Najib. Når du fjerner isen, er det en god sjanse for at smerten kan komme tilbake.
Når det er sagt, er det usannsynlig at kuldeterapi gjør ting verre—og det er lav risiko og billig. Du trenger ikke en høyteknologisk gadget; en enkel ispakke, et kaldt omslag eller til og med en pose frosne grønnsaker vil fungere. Dr. Najib anbefaler å bruke det på området hvor smerten er mest intens, eller på nakken hvis smerten er diffus.
Bruk i 15-20 minutter mens du ligger i et mørkt, stille rom. Hvis du er på jobb eller offentlig, kan selv en kort kald anvendelse hjelpe. Unngå bare å bruke is lenger enn 20 minutter per time for å forhindre frostskader.
Endelig konklusjon
Kuldeterapi vil ikke erstatte medisiner eller kurere migrener, men for noen mennesker kan det tilby rask og enkel lindring. "Det er virkelig ingenting å tape", sier Dr. Najib. Hvis det ikke virker, har du ikke skadet noe—og hvis det virker, har du fått et nytt verktøy for å hjelpe med å håndtere migreneanfall