Terapia zimnem—jak używanie czapek lodowych lub chłodzonych opatrunków—zyskała popularność wśród osób cierpiących na migrenę szukających szybkiej, bezlekowej ulgi. Ale czy to naprawdę działa? Według kilku badań klinicznych i opinii ekspertów terapia zimnem może zapewnić krótkoterminową ulgę podczas ataku, ale nie jest to lekarstwo—i nie jest równie skuteczna dla wszystkich.
Co mówią badania
Kilka małych badań sugeruje, że terapia zimnem może zmniejszyć intensywność migreny w danym momencie. W jednym z takich badań połowa uczestników zgłosiła mniej bólu głowy po użyciu zimnej czapki przez zaledwie 30 minut. Inny raport wykazał, że ponad 70% osób, które użyły chłodzonego opatrunku na szyję podczas ataku migreny, doświadczyło ulgi w objawach.
Systematyczny przegląd z 2022 roku sześciu badań potwierdził, że terapia zimnem może złagodzić ból migreny podczas jego występowania—szczególnie gdy jest stosowana wraz z innymi metodami leczenia. Jednak przegląd podkreślił również, że leki takie jak niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ), ergotamina i tryptany są często bardziej skuteczne w zapewnianiu trwałej ulgi.
Co ważne, jak zauważa dr Zubair Najib, wciąż nie wiemy, jak terapia zimnem wypada w porównaniu z innymi niefarmaceutycznymi metodami leczenia, takimi jak biofeedback czy terapia poznawczo-behawioralna. Badania po prostu jeszcze nie zostały przeprowadzone.
Terapia zimnem celuje w ból—ale nie w każdy objaw
Większość badań koncentruje się na tym, jak terapia zimnem wpływa na ból głowy, a nie na całe spektrum objawów migreny. "Dla wielu pacjentów z migreną ból może nawet nie być najbardziej dokuczliwym objawem", mówi dr Najib. Nudności, zawroty głowy, mgła mózgowa lub ekstremalna wrażliwość na światło i dźwięk mogą być bardziej uciążliwe—a terapia zimnem prawdopodobnie nie pomoże w tych przypadkach.
Dlaczego zimno może pomóc
Lekarze nie rozumieją w pełni, dlaczego terapia zimnem działa, ale mają kilka roboczych teorii:
- Zmniejszenie zapalenia: Niskie temperatury mogą zmniejszyć uwalnianie zapalnych neurochemikaliów w mózgu, które uważa się za wyzwalacze bólu migreny.
- Zwężenie naczyń krwionośnych: Migreny często obejmują rozszerzone naczynia krwionośne. Zastosowanie zimna powoduje zwężenie naczyń, potencjalnie zmniejszając sygnały bólu.
- Odwrócenie uwagi od bólu: Nagła zmiana temperatury może przekierować uwagę mózgu od bólu migreny do odczucia zimna.
Mimo to dr Najib zauważa: "To nasze najlepsze zrozumienie—ale wiele pozostaje nieznane".
Tymczasowa ulga, nie lekarstwo
Terapia zimnem zazwyczaj zapewnia tylko krótkoterminową ulgę. "Zazwyczaj te terapie działają przez 30 minut do godziny", mówi dr Najib. Po usunięciu lodu jest duża szansa, że ból może powrócić.
Biorąc to pod uwagę, jest mało prawdopodobne, aby terapia zimnem pogorszyła sytuację—i jest niskoryzykowna i niedroga. Nie potrzebujesz zaawansowanego gadżetu; podstawowy worek z lodem, zimny opatrunek lub nawet worek mrożonych warzyw zadziała. Dr Najib zaleca stosowanie go w obszarze, gdzie ból jest najbardziej intensywny, lub na szyi, jeśli ból jest rozproszony.
Stosuj przez 15-20 minut leżąc w ciemnym, cichym pokoju. Jeśli jesteś w pracy lub w miejscu publicznym, nawet krótkie zastosowanie zimna może pomóc. Po prostu unikaj używania lodu dłużej niż 20 minut na godzinę, aby zapobiec odmrożeniom.
Ostateczny wniosek
Terapia zimnem nie zastąpi leków ani nie wyleczy migren, ale dla niektórych osób może oferować szybką i prostą ulgę. "Naprawdę nie ma nic do stracenia", mówi dr Najib. Jeśli nie zadziała, niczego nie uszkodziłeś—a jeśli zadziała, zyskałeś nowe narzędzie do pomocy w zarządzaniu atakami migreny